構成運動創傷可分為內在及外在兩類的因素

1. 內在因素

  • a. 體適能的程度
    • i. 肌力: 當肌力的狀態不佳,受傷的機會則越高,因為柔弱的肌肉給予關節的保護較小,而在劇烈運動時,未經鍛的肌肉纖維組織會較容易受到傷害。此外,在練習時,較弱的肌肉很容易受到較強的肌肉所拉傷。例如短跑運動員因經常鍛鍊四頭肌而忽略了腿後大肌,以致此等人士較易受傷。
    • ii. 柔韌性; 缺乏柔韌性是導致肌肉﹑肌腱及韌帶受傷的一個因素。由於某肌肉的組織過於拉緊,當運動員要伸展該肌肉時可能致拉傷。一般小童的骨骼,生長迅速,導致肌肉和骨骼生長的不平衡。由於肌肉和韌帶的拉緊關係,因此失去了應有的柔韌性。
    • iii. 心血管耐力: 心血管耐力不佳會使運動員失去專注力及身體的協調。
  • b. 生理限制
    • i. 身體結構: 某些生理上的不正常現象,如拱形足﹑扁平足﹑或脊椎骨的過度彎曲都可能導致運動時受傷。例如一個體重75千克的運動員緩步跑一哩共用1175步,該運動員的足部會共承受110噸的重量,因此關節上的少許不正常結構亦可構成慢性的損傷。
    • ii. 體型: 從事體型上不適合的運動較容易引致身體的損傷,例如瘦弱的人仕參與拳擊運動等。
  • c. 所達的技術程度
    • 一個技術較差的運動員較易受傷,而不正確的技術可做成不必要的影響,例如﹕網球員經常作錯誤的擊球姿勢可引致「網球肘」的徵狀。
  • d. 心理因素的影響
    • i. 過度熱衷: 一些運動員過度熱衷於某項活動,以致長時間或一連數天不停地參與該活動。例如﹕該運動員己在週末作了很大的運動量,而晚間或在該星期內其他時間仍繼續進行該活動。
    • ii. 過度高估自己能力: 有些高估自己運動力的運動員容易傾向使自己操練過度。例如﹕運動員堅持去超出負荷的訓練。
    • iii. 好勝心: 如運動員有太強烈參與傾向,而本身卻力有不逮或好勝心太強而失去自制亦可能導致受傷。例如一名好勝心強的足球員在明知有斷腳危險的情況下仍然冒險起腳射門。
    • iv. 焦慮: 焦慮是指個人面對將會發生的事情產生真實或幻覺上的恐懼,而導致行為失常,繼而導致受傷。

2. 外在因素

  • a. 活動場地地面
    • i. 硬地場因不能有效地吸納震盪,所以足、脛及膝部等位置容易受較大的撞擊。
    • ii. 人造合成物質所製成的地面雖然有較大的抓力,但當比賽時需要作快速及突然的方向改變或停步時,則容易引致關節及肌腱的受傷。 濕滑或不平坦的場地容易使運動員在一些請求速度的運動中跌倒。
  • b. 運動的性質
    • i. 有身體接觸的運動: 足球、曲棍球、欖球等有相當身體接觸的運動都較容易引致受傷,因這些運動目的在於攔截或奪去敵方比賽時取勝的機會,由於身體接觸增加,繼而導致受傷機會增加。
    • ii. 危險性高的運動: 一些運動如體操、彈鋼、潛水等,因危險性較高,所以容易使運動員受傷。
  • c. 不適當地使用用具、場地設施及運動服裝
    • i. 使用運動用具前應詳細檢查妥當,而場地設施等亦應經常維修,否則容易引致運動員受傷。例如:雙槓,如安裝在露天的環境則應經常檢查及維修以防運動時出現意外。
    • ii. 導師應絕對了解是否已給予運動員足夠的保護,如在跳高比賽中,只安放兩張一般的安全厚墊,是不能給予運動員充分的保護。運動時,在選擇衣服及鞋機方面,以下的情形應盡量避免:
      • 衣服 —– 不足夠及不合適的衣服。
      • 鞋襪 —– 不合尺碼、缺乏吸收撞擊力或過硬的鞋墊,或沒有足夠保護力的護踝等。運動鞋的腳弓過高會導致足部不適,而大低的腳弓卻不能給予應有的保護。不必要的保護或加墊亦會構成運動時站立不穩,以致弄巧反拙。
  • d. 正當使用保護裝備: 很多運動需要一定的保護裝備,原因是某些運動可能有很多身體的衝撞。假如配戴裝備不妥當是很容易引致受傷的。例如不合適的面罩,或護齒膠等,可導致頭、口、面部或牙齒的受傷(Morris,1984)。保護物亦會導致對手受傷。
  • e. 指導或監察
    • i. 同一模式的訓練方法: 某些老師指導員或教練習慣領導一班人數眾多的學員作同一模式的練習,因而疏忽了個別學員的能力差異。要達到較佳的訓練效果或避免受傷,他們應該小心考慮個別學員的背 景,以及利用各種測量法找出某學員身體上各部份肌肉的強弱,及其他身體上的缺點,才決定訓練的方法。
    • ii. 錯誤的訓練方法: 錯誤的訓練方法常導致運動員身體受傷,原因是由於不適當的訓練,或訓練的運動量,或進度突然有所改變。其實訓練的限度應根據學員的能力及考慮其準備參賽的項目而決定的。一般而言,訓練的進度,持續期或運動量,應有周密而詳細的計劃。
    • iii. 不適當的訓練方法: 不適當的訓練方法亦可導致運動員受傷。練習前甄別,練習的環境以及適當的指導適應訓練,都是一般教練很容易疏忽的。此外,近年的研究發現一些過時的訓練方法或形式亦是構成受傷原因之一,例如:深蹲的動作給予支持膝關節的韌帶極大的壓力,久而久之可引致膝部受傷及慢性退化之現象。一般來說,四份一或半磚的動作應較安全。
    • iv. 參賽者的責任: 運動員有責任聽從教練的指導及在適當時候向教練報告比賽或活動的情況。此外,他們本身亦須遵守有關運動或比賽的規則。
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