運動創傷的預防

1. 甄別 對身體結構的特性及限制加以測試及量度,找出可引致創傷的因素。 2. 熱身運動及活動後之整理

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構成運動創傷之因素

構成運動創傷可分為內在及外在兩類的因素 1. 內在因素 1.1 體適能的程度 1.1.1 肌力 當肌力的狀態不佳,受傷的機會則越高

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一般運動創傷的成因及性質

1. 簡介 在運動競技練習或比賽過程中,身體任何部份都可能會受傷,而這類的受傷大部份都是和肌肉骨骼系統有關,包括骨、關節及輕組織如肌腱、關節囊、滑囊和韌帶等;通常這些受傷都會出現發炎的現象。 2. 發炎 發炎是身體對受傷的一系列反應。不同成因的受傷所引發的反應大致上是相同的,像韌帶的扭傷和肌肉的撕裂。 發炎的過程通常分為急性、亞急性及慢性三個階段。每階段所維持的時間長短視乎每個情況的嚴重性。大致來說,急性的約持續48小時,期間的徵狀可能增加。亞急性的階段將緊隨急性的階段而來,這時期的病徵及病狀開始緩和;而慢性的階段則在這時期直至完全康復為止,期間可能尚有少許徐痛及紅腫。 下列為發炎時之一般病徵和病狀(以後簡稱為徵狀): (a)受傷範圍呈現紅色。 (b)局部腫脹。 (c)痛楚。 (d)傷處範圍溫度上升。 (e)受傷部位失卻功能。 2.l 創傷的類別 2.1.l擦傷 擦傷是指皮膚的損傷,成因多是由於不慎跌倒時磨擦受傷。 擦傷是輕微的創傷,但由於有傷日的關係,亦可能產生感染。 2.1.2 撞傷 皮下組織受撞擊而產生,通常有瘀腫現象,但皮膚尚未致破裂。 撞傷的徵狀包括:—— (a)按壓時會感到痛楚。 (b)受創的位置腫脹。 (c)瘀傷。 2.1.3扭傷 關節周圍的韌帶部份或完全撕裂便做成扭傷。扭傷通常是由於韌帶之過度伸展所引起如足踝之扭傷等,根據創傷之嚴重性,大致可分為一級、二級及三級(輕微、中度及嚴重)。 在一些較輕微的扭傷中,可能只有局部的發炎現象,但在一些較嚴重的情況下,由於過度出血關係,傷者可能感到極度痛楚,患處有紅腫現象及關節位置不穩定的感覺,此外,局部肌肉的痙攣也是常見的現象。而肌肉的痙攣是一種不自主的,突然而強烈的肌肉收縮以預防再度受傷。 2.1.4拉傷 拉傷是指肌肉或肌腱的過度伸展以致某肌腱單位部份或全部撕裂。 拉傷的徵狀包括: (a)伸展時產生痛楚。 (b)腫脹。 (c)呈現紅色或稍後呈現瘀腫。 (d)由於痛楚關係,肌肉的功能通常受到影晌。 2.1.5勞損 是由於某結構如:輕組織或骨塊的過度或重覆使用,而又超越本身的能力所引致的;勞損的徵狀視乎受影晌的結構而有所不同。受傷骨塊可能產生局部痛楚,而輕組織亦可能發炎。 2.1.6 骨折...

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